lunes, 13 de junio de 2016

Desmayo por hiperglucemia o hipoglucemia en la diabetes


Si no se mantienen los niveles de azúcar en sangre estables, la diabetes mellitus puede provocar hipoglucemia e hiperglucemia, dos complicaciones importantes que pueden resultar peligrosas si no se conocen o no se sabe cómo actuar ante ellas. Cualquiera de las dos puede producir el desmayo en el paciente. ¿Cómo reconoceremos cuándo el desmayo es causado por la hipoglucemia y cuándo por la hipoglucemia?

Desmayos por hipoglucemia severa
La hipoglucemia puede resultar peligrosa cuando el nivel de azúcar en sangre es muy bajo, ya que podrías desmayarte o tener convulsiones debido a que tu cerebro no estaría recibiendo suficiente azúcar para su buen funcionamiento.

Las causas más frecuentes de la hipoglucemia pueden venir provocadas por una dieta inadecuada, aumento inapropiado de la actividad física, errores en la administración de los medicamentos o la insulina, e incluso por un consumo de alcohol excesivo.

Los síntomas que alertan de una hipoglucemia se manifiestan con temblores, sudor frío, ansiedad, hambre súbita, debilidad en piernas, palpitaciones, hormigueos o pensamiento confuso. Cuando la glucosa en sangre es demasiada baja (inferior a 70 mg/dl) puede llegar incluso a las convulsiones y al coma.

Desmayos por hiperglucemia severa

Una hiperglucemia es un aumento excesivo de la cantidad de azúcar que tienes en la sangre. Tanto si tienes diabetes mellitus tipo 1 como tipo 2, cuando tus valores normales de glucemia aumentan de forman repentina es que estás viviendo un episodio de hiperglucemia.

Para que la hiperglucemia pueda provocar un desmayo, los valores de azúcar en sangre  que se han de alcanzar tienen que ser enormemente elevados (cuando el nivel de azúcar en la sangre permanece mayor de 180).

Esta situación puede complicarse aún más si la hiperglucemia viene acompañada de una cetoacidosis (cuando nuestro organismo no puede utilizar la glucosa porque no cuenta con la cantidad suficiente de insulina). Si no hay insulina, la glucosa no puede entrar en las células y se acumula en la sangre. Durante un periodo de cetoacidosis el nivel de glucosa en sangre suele superar los 300mg/dl. De forma puntual, los cuerpos cetónicos pueden proporcionar energía, pero no durante mucho tiempo ya que en cantidades elevadas son muy tóxicos y provocan acidez. En estos casos el riesgo puede llegar a ser mortal, ya que el organismo no tolera grandes cantidades de cuerpos cetónicos.

Las causas más frecuentes de esta complicación puede ser errores en la administración de insulina (olvidar su administración), consumir alimentos o bebidas altos en hidratos de carbono, padecer alguna infección o tomar algunos fármacos como los corticoides. Los síntomas de esta complicación que difieren de la hipoglucemia son, entre otros, polidipsia (sed imperiosa) y boca seca, visión borrosa, piel seca, polifagia (aumento de la necesidad de comer) o poliuria (micción frecuente).

¿Cómo actuar?
En el caso de una hipoglucemia o hiperglucemia leve o moderada, los procedimientos de actuación son distintos. Pero si la situación se agrava hasta el punto de notar los síntomas iniciales de un desmayo, lo primero que debes hacer es medir tu glucemia capilar para saber si la causa son unos niveles de azúcar en sangre altos o bajos.

Si todavía estás consciente y no tienes un medidor a mano, lo más recomendable es actuar siempre como si se tratase de una hipoglucemia y, por tanto, debes corregirla suministrándote algún tipo de hidrato de carbono de rápida absorción (como un refresco o azúcar diluida en agua). Si se tratase del caso contrario, es decir, de una hiperglucemia, añadir más glucosa al organismo en ese momento no tendría efectos adversos significativos.

Es aconsejable seguir utilizando el mismo procedimiento en el caso de que hayas sufrido un desmayo y hayas vuelto a recuperar momentáneamente la consciencia. En este último caso, y si tus facultades te lo permiten, debes intentar ponerte inmediatamente en contacto con la persona que se encuentre más próxima a ti o con tu equipo de emergencias.

Sin embargo, si has sufrido una pérdida total de la consciencia, está totalmente contraindicado que las personas que estén contigo en ese momento (familiares, amigos, compañeros de trabajo) te administren nada por vía oral, ya que no podrías deglutir. Si tienen glucagón a mano (hormona que aumenta la concentración de glucosa en sangre), deberán administrarte una dosis subcutánea, ya sea en el brazo (porción del tríceps), en el muslo, el abdomen o incluso en el glúteo, según la situación lo requiera.

En cualquier caso, tanto si recuperes la consciencia después de la administración del glucagón como si las personas que están contigo no disponen de él en el momento del desmayo, deberéis contactar inmediatamente con un equipo médico de urgencias. Para terminar, te dejamos una tabla con los síntomas diferenciadores y compartidos de cada una de las complicaciones de la diabetes:





Fuente: Bayer Diabetes Care

FUENTE: http://www.vivecondiabetes.com/viviendo-con-diabetes/recientemente-diagnosticado/4047-desmayo-por-hiperglucemia-o-hipoglucemia-en-la-diabetes

Dos años y 200 euros para fabricar su propio páncreas artificial sin salir de casa


Tres años de investigación y desarrollo, algo más de 200 euros y un conejillo de indias: él mismo. Es todo lo que ha necesitado el mexicano Gustavo Muñoz para montar un páncreas artificial que le ayuda a sobrellevar la diabetes. Este ingeniero pertinaz, perfeccionista y abierto de mente ha experimentado con su propio cuerpo para superar los límites de su enfermedad.
El ingeniero Gustavo Muñoz ha creado un páncreas artificial que le ayuda a sobrellevar la diabetes
El ingeniero Gustavo Muñoz ha creado un páncreas artificial que le ayuda a sobrellevar la diabetes
A Gustavo le diagnosticaron diabetes tipo 1 en 2005. Desde aquel día, este ingeniero industrial no pudo dormir, comer o hacer ejercicio sin hacer un juego mental de cálculos y probabilidades para tener controlados sus niveles de glucosa. Como nos cuenta desde México, país donde nació y reside, la “desesperación” le llevó a superar la tecnología de los aparatos médicosactuales y confiar su salud a una máquina programada por él mismo.
Como muchos pacientes de diabetes, Muñoz tiene que medirse los niveles de azúcar constantemente, incluso cuando duerme. Para ahorrarse ese mal trago,se ha fabricado un páncreas artificial con dos dispositivos que ya están en el mercado y un microprocesador programado por él mismo. En total, dos años de búsqueda, uno de desarrollo y 250 dólares (unos 220 euros) de su bolsillo que pagaron lo que no costea el seguro médico. Ahora tiene 34 años y está conectado las 24 horas del día a su obra: tres aparatos que lleva enganchados en la parte superior del pantalón.
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Gustavo carga las 24 horas del día con su invento, un páncreas artificial que controla sus niveles de glucosa.
Gustavo carga las 24 horas del día con su invento, un páncreas artificial que controla sus niveles de glucosa
“Mi proyecto comenzó con un sistema de alarmas para despertarme de noche en caso de no poder escuchar la señal de mi sensor continuo de glucosa”, explica aHojaDeRouter.com. Se refiere al CGM (Monitorización Continua de Glucosa, por sus siglas en inglés), un aparato que se implanta bajo la piel y avisa al portador de los cambios en sus niveles de azúcar. “Me levantaba dos o tres veces todas las noches”, recuerda. A veces no escuchaba la alarma y se quedaba dormido. Esta fue solo la primera de las muchas razones por las que decidiría usar su propio cuerpo a modo de laboratorio.
“En un solo día, un paciente puede tomar más de 200 decisiones de tratamiento”, afirma Muñoz. “Algunos días miraba más veces el monitor de datos de mi CGM que una persona normal su teléfono móvil”. Un diabético debe controlarse a todas horas porque los niveles de azúcar en la sangre cambian según el ejercicio, la comida y el estrés, y en función de eso debe inyectarse la insulina. Hasta un pequeño sobresalto puede alterar la glucosa.
Gustavo se sumergió en la lectura de estudios científicos y comenzó a desarrollar algoritmos para convertir los resultados teóricos en un sistema real. Se define como una persona muy testaruda y detallista, y gracias a estas cualidades no ha pensado jamás en abandonar el proyecto. “Esta obcecación me hace estar en busca de mejoras. Siempre decido continuar y buscar cómo solucionar el problema”.
En una de sus búsquedas por internet se topó con el trabajo de Benjamin West, un programador que también padece diabetes tipo 1. West había realizado experimentos con su bomba de insulina durante dos años y, al terminar, publicó su trabajo en GitHub, una plataforma web de desarrollo colaborativo. “Nada hubiera sido posible sin Ben West”, confiesa Gustavo.
El mexicano adaptó sus herramientas para extraer datos y enviar ciertos comandos a la bomba de insulina. Aún así, tenía que seguir controlando el tratamiento de manera constante, y por eso se animó a implementar ciertas mejoras. Ya había empezado y quería ir más allá: “Soy la persona más cabezona del mundo y decidí desarrollar un sistema que me permitiera configurarlo y olvidarme de él”. Un proyecto al que llamó Simpancreas.
Para funcionar, un páncreas artificial necesita tres dispositivos: un sensor que se implanta bajo la piel y mide los niveles de glucosa, un dispositivo que inyecta insulina a través de un catéter y algo que todavía no se encuentra en el mercado: un ‘cerebro’ que detecte la glucemia e indique a la bomba de insulina qué hacer.
Componentes del páncreas artificial.
Componentes del páncreas artificial
Tras meses de investigación y pruebas, Gustavo programó este ‘cerebro’ en una placa de Raspberry. Más tarde la sustituyó por un microchip Intel Edition, más pequeño y cómodo, acompañado de una batería y una antena.
Para Muñoz, “negarse a ver las cosas como cajas negras” es crucial para comenzar un proyecto así. “En la vida damos por hecho muchas cosas y pocas veces nos detenemos a observar y cuestionar. La mayoría de las veces nos damos por vencidos con un ‘porque así son las cosas’ o buscamos una respuesta pero nuestra falta de conocimiento nos limita. Siempre que tengo dudas, mi terquedad y la inquietud me llevan a ponerme a leer e investigar para tratar de entender lo que está sucediendo”.
LA DUDA DEL PROGRAMADOR
“Terror” es la palabra que usa Gustavo para describir el momento en el que, por primera vez, experimentó el sistema en sus propias carnes. “Estaba a punto de permitir que una máquina programada por mí tomara decisiones por mí. Cuando eres desarrollador, siempre estás en un proceso de encontrar problemas en tu código, y los errores muchas veces los descubres mientras el ‘software’ está siendo utilizado.”
Durante las primeras semanas, cuando aún dudaba de la fiabilidad de su método, pidió a su mujer que le avisara en caso de que “actuara raro”.  Uno de los peligros de la diabetes es tener niveles bajos de azúcar en la sangre, lo que se conoce como hipoglucemia. “Esta situación te hace perder el conocimiento sin darte cuenta y te hace parecer como si estuvieras borracho. A eso le tengo bastante miedo”, confiesa. Si el azúcar está demasiado bajo, el paciente puede desmayarse, sufrir una convulsión o incluso entrar en coma.
Para reducir los riesgos, Gustavo extrae información y la analiza en gráficos que le permiten tener todo bajo control. “Los primeros días estuve observando cada cinco minutos lo que la máquina estaba haciendo y encontré algunos errores. Pasaron los días y fui corrigiendo los detalles, fui cogiendo confianza hasta que le permití cuidarme mientras dormía”
“Ahora duermo la noche completa sin despertarme, y ese sentimiento de lograrlo creo que solo una persona con diabetes tipo 1 y su familia puede comprender la felicidad que significa”, concluye lleno de satisfacción.
Aunque todavía tiene que estar pendiente de las comidas, puede pasarse una tarde entera sin pensar en su enfermedad. De las decenas de decisiones diarias ha pasado a informar tan solo de su alimentación a través de una ‘app’. “Aún tengo que indicarle cuando consumo carbohidratos, pero el resto del tiempo he logrado que sea ‘configura y déjalo correr’”, detalla. “Me permite poner más atención a lo que me rodea”.
LAS INVESTIGACIONES CASERAS SUPERAN LA TECNOLOGÍA MÉDICA  
Jamás se la ha pasado por la cabeza renunciar a Simpancreas por los riesgos que pudiera correr: “Siempre he tenido mucho más miedo a los tratamientos actuales que recibimos las personas con diabetes tipo 1”. Cuando se compró el CGM y comenzó a medirse los niveles de azúcar cada pocos minutos, se dio cuenta de lo insuficiente que es pincharse dos o tres veces al día. “No tienes ni idea de lo que está pasando entre medias”, asegura. “En el pasado, descuidos por intentar llevar una vida normal me hicieron acabar en el hospital”.
Aún así, advierte del riesgo que podría suponer para una persona sin sus conocimientos tratar de hacer lo mismo. Desde el regulador estadounidense, la Agencia de Alimentos y Medicamentos (FDA por sus siglas en inglés), piden a los desarrolladores que no publiquen todo el código de su trabajo ni unas instrucciones específicas para llevarlo a cabo. Aunque Gustavo colabora con varias organizaciones, solo publica fragmentos de su trabajo y se asegura de que las personas inexpertas no los puedan utilizar sin ayuda.
Los organismos que vigilan el mercado sanitario se han convertido en uno de los principales obstáculos que ralentizan el avance de este tipo de herramientas. Aunque Gustavo asume que estos desarrollos deben pasar por una autoridad, no comprende por qué se demoran tanto. “Los tratamientos actuales son limitados y no puede ser que estemos empleando las mismas tecnologías por tantos años. No puede ser que los teléfonos móviles avancen más que los aparatos médicos”, se lamenta.A raíz del estancamiento administrativo, se ha creado una comunidad de diabéticos y familiares que trabajan para mejorar por su cuenta la actual tecnología. OpenAPS (en español, Sistema de Páncreas Artificial de Fuente Abierta) es una plataforma que ofrece ayuda, documentación y consejos para garantizar la seguridad de aquellas personas dispuestas a fabricar su propio páncreas artificial.  
Por su parte, Gustavo es cofundador junto con Kenneth Stack de Perceptus, una organización que forma a los pacientes a través de gráficos, y ha documentado todo su proceso a través de un blog. No le faltan ganas de seguir luchando: “Me encantaría continuar mis contribuciones a los avances en las tecnologías para tratar estos padecimientos, que no han avanzado en quince años lo que pocas personas atrevidas hemos podido avanzar en un año. En nuestras casas. En nuestro tiempo libre. Con componentes baratos y ‘software’ de fuente abierta”.

FUENTE: http://www.eldiario.es/hojaderouter/diabetes-pancreas_artificial-CGM-programacion-raspberry_0_524947963.html

jueves, 9 de junio de 2016

Conoce la “Luna de Miel” en la Diabetes


Por: Adriana Flores Hinojos; edición: Claudia Cabello


¿Has oído hablar de la “luna de miel”? Se trata de una etapa de ensoñación en la que el paciente diagnosticado con Diabetes cree que se ha curado y abandona el tratamiento. Como toda etapa que se presenta en la Diabetes, tiene un final y un regreso a la realidad. Conoce más sobre esta situación, en qué consiste, cómo hace sentir a la persona y qué sucede cuando termina.

Conoce la “Luna de Miel” en la Diabetes

La expresión “luna de miel” hace referencia a un oasis en medio del desierto, una falsa ilusión para los pacientes recién diagnosticados con Diabetes Tipo 1. Es el momento en el cual, si no están bien asesorados, pueden decidir dejar el tratamiento y la aplicación de sus dosis de insulina, con los riesgos que esto conlleva, pues sus niveles de glucosa en sangre durante la “luna de miel” son casi normales y parecen fáciles de controlar. No obstante, esta etapa del padecimiento es tan sólo una fase de remisión, pues algunas células beta, productoras de insulina, todavía funcionan y se cree que la cura se ha alcanzado.

¿Estoy curado?

Durante la “luna de miel”, la persona con Diabetes puede creer que se ha curado milagrosamente después de haber probado algunas alternativas y remedios. Sin embargo, tarde o temprano, deberá regresar a su tratamiento. Es probable que después de este trance el paciente se sienta desconcertado y un tanto deprimido, pues es la vuelta a su realidad, en la cual tendrá que afrontar con disciplina y responsabilidad el tratamiento que lo mantendrá controlado.
El efecto puede compararse con un foco que antes de fundirse da su última luz y alumbra el máximo hasta que colapsa y se apaga. Esto es lo que sucede con las células pancreáticas. Hay una hiperinsulinización, en la cual el cuerpo da lo último que tiene antes de que se acabe la insulina. El paciente cree que está mejorando, lo que da inicio a la “luna de miel” y abandona el medicamento. Ese periodo es muy inestable, puede durar días, meses o periodos más largos, incluso muchos pacientes insisten en que se han curado.
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Aspectos Psicológicos

La persona que esté pasando por esta etapa puede estar alegre al creer que el padecimiento desapareció, pero cuando los estudios médicos indiquen lo contrario puede enfrentarse a un momento muy doloroso.
Es importante que el paciente reconozca que para la Diabetes no existe cura milagrosa, pero sí un buen control de la enfermedad. También existe la opción de acudir a un centro serio dedicado a personas que enfrentan la misma situación y que reciben la ayuda de Psicólogos especializados; un grupo de apoyo puede volverse parte fundamental del tratamiento para la Diabetes.
Es importante que la persona tenga un espacio terapéutico en el que pueda hablar de sus temores y enojos frente al padecimiento.
Una vez que tenga toda la información y pueda explicar sus miedos, el paciente podrá aceptar su situación, cuidarse y aprender a vivir con Diabetes. Además, sabrá cómo reaccionar si se presenta la “luna de miel”.
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Tratamiento

La fase de “luna de miel” hace que el paciente tenga un mejor ánimo, deje de orinar con tanta frecuencia y mejoren sus niveles de glucosa. Es una fase que viven sólo algunas personas, incluso puede haber quienes ni siquiera lo noten. Es común que durante esta etapa se dejen los medicamentos, aumentando el riesgo de niveles de glucosa aún más altos.
Parte del tratamiento en esta etapa es establecer un monitoreo de la glucosa mucho más cuidadoso; asimismo, es importante seguir las recomendaciones indicadas por el Médico para no causarle daño a los órganos que pueden verse comprometidos con la Diabetes.

Fuentes: Doctor Germán Arias, Médico Internista del Instituto Mexicano de Diabetes; Adriana Flores Hinojos.


FUENTES: http://www.diabetesbienestarysalud.com/2016/03/conoce-la-luna-de-miel-en-la-diabetes/

LifeScan lanza una 'app' para ayudar a los pacientes con diabetes a controlar su glucosa en sangre

La empresa LifeScan, perteneciente a Johnson&Johnson, ha presentado una nueva 'app' para teléfonos móviles y tabletas, 'OneTouch Reveal', que ayuda a los pacientes con diabetes a controlar su enfermedad al organizar la información sobre sus niveles de glucosa en sangre obtenidos mediante medidores y bombas de insulina.
Esta aplicación está disponible en dispositivos con sistema operativo iOS o Android y funciona con los medidores 'OneTouch SelectPlus Flex' y 'OneTouch Verio Flex'. Además, con 'Bluetooth Smart Ready' los medidores compatibles también pueden sincronizarse con esta herramienta.
Una vez activada, el medidor envía inalámbricamente los resultados de glucosa en sangre al dispositivo móvil 'emparejado', y muestra mensajes, tablas y gráficas que permiten identificar patrones altos o bajos y relacionarlos con los hábitos de vida que los han producido y así, ayudarle a mejorar su control de la diabetes a lo largo del tiempo.
Los resultados de glucosa en sangre también pueden ser accesibles a través de la app web 'OneTouch Reveal', también compatible con ordenadores tanto con sistema operativo Windows como Mac. Además, el paciente podrá enviar los resultados o informes a su médico o enfermera a través de email, SMS o llevarlos impresos para compartirlos durante la consulta.
"Creemos que ayudar a las personas con diabetes a tener una visión global de sus resultados de glucosa en sangre también les ayudará a comprender mejor cómo sus hábitos de vida pueden impactar sus niveles de glucemia a lo largo del tiempo", ha explicado Hipólito Gonzalez Piñero, medical manager de LifeScan.

FUENTE: http://www.telecinco.es/informativos/sociedad/LifeScan-pacientes-diabetes-controlar-glucosa_0_2191875546.html

martes, 7 de junio de 2016

Bebidas para el verano

Ya sea que las tomes al inicio del día, para finalizar tu comida o en la noche, son una opción para refrescarte este verano
Por: Aurora López
Inicia el verano, la temperatura aumenta y con él la necesidad de hidratarte. Jugos y refrescos podrían ser tu primera tentación, pero no caigas en ella, mejor opta por 12 opciones que tenemos para ti. Estas bebidas para el verano son refrescantes, energéticas, deliciosas y fáciles de preparar. Toma nota y disfrútalas.

Bebidas para el verano

1. Frappé de limón con hierbabuena

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frappedelimon

2. Licuado de menta con melón

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3. Batido de mango y almendra

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4. Infusión verde

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5. Jugo energético

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6. Naranjas rellenas

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naranjasrellenas

7. Chamoyada de mango

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8. Coctel espumoso de manzana y canela

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coctel-espumoso

9. Mojito de arándano

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mojito-de-arandano

10. Smoothie de frutos rojos

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smoothie-fresa

11. Smoothie de mango y guayaba

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smoothie-de-mango
Y te dejamos una opción más con un poco de alcohol. Recuerda que debes de cuidar su consumo y cuidar las calorías para que no se alteren tus niveles de glucosa.

12. Rote Grütze de frutos del bosque

Da clic en la imagen o en el nombre de la bebida.
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El verano no es un tiempo para olvidarte de tu tratamiento. No lo descuides, sigue una dieta saludable, haz ejercicio, no olvides consumir agua simple y prueba estas deliciosas bebidas para el verano.
FUENTE: http://www.diabetesbienestarysalud.com/2015/06/bebidas-para-el-verano/

7 Consejos para tener buena comunicación con tu adolescente


comunicación
En nuestro hogar estamos en plena crianza y educación de tres adolescentes, más una muy loca y caprichosa diabetes tipo 1. Les confieso que los veo  no creo que ya tengan la edad que tienen. Con nuestro hijo mayor ya estamos comenzando a planificar sus estudios universitarios y aprendiendo de estos procesos, nos estamos poniendo viejos 🙁
Tener una buena comunicación con tu adolescente es sumamente importante, ya que debemos lograr que nuestros dulces guerreros nos vean como parte de su equipo o recurso, y no como policías o padres helicópteros. Poco a poco nuestros dulces guerreros adolescentes tienen más responsabilidades en su cuidado, por lo que mantener el canal de comunicación y confianza abierto, nos ayudará a evitar conflictos.
La primera regla para fomentar la comunicación con tu hijo es simple:Nunca dejes de intentarlo. Los siguientes consejos nos ayudarán tanto a escuchar como a hablar en formas que mantenga la comunicación abierta con tu hijo. Todos estos consejos los podemos aplicar al manejo de la diabetes tipo 1.
Escucha a tu hijo. “El padre que escucha es el padre al que lo escuchan”. Se recomienda practicar el escuchar activamente, lo que también se conoce como escuchar reflexivamente. Presta mucha atención al lenguaje corporal de tu hijo, el tono y sus expresiones faciales, todo lo que transmita información importante.
No interrumpas. La misma sugerencia que le damos a nuestros hijos aplica también para nosotros. Respeta su derecho a expresar su opinión, aún si no está de acuerdo con ella. Y, si su punto de vista está basado en un mal concepto, escúchalo antes de corregirlo, hazlo con tacto.
Cuida el tono de tu voz. Preguntar es una cosa; interrogar, usando un tono acusador, es otra cosa. Debemos hacer nuestro mejor esfuerzo para no contestarle mal a los adolescentes, como hacemos a veces cuando estamos presionados por el tiempo, cansados o tenemos otras preocupaciones. Evita alzar la voz o gritar sin control.
Haz preguntas que estimulen la conversación. Crea oportunidades para discutir haciendo preguntas que animen a los jóvenes a describir, explicar, compartir opiniones; mientras más específicas sean estas preguntas y más se basen en lo que ya sabes que está en la mente de tu hijo, más eficaces serán.
Aprovecha las oportunidades para conversar cada vez que puedas.Algunas veces dejamos de hablar (posponemos) con nuestros hijos, esperando el momento perfecto para hacerlo. Con los estilos de vida tan apresurados en la actualidad, esos momentos ideales llegan muy pocas veces.
Recuérdale a tu hijo repetidamente que puede contar contigo para cualquier problema, luego cumple la promesa de aceptación incondicional. Si transmites sorpresa o disgusto, aún no verbalmente, creara barreras entre ustedes. “Puedo no aprobar todo lo que haces, pero sin importar lo que pase, siempre te amaré”.
Manténte alerta para cualquier señal de que tu adolescente quiere hablar. Tu hijo puede estar ansiosamente deseando contarte algo pero se siente cohibido, o asustado, o simplemente no sabe cómo empezar.
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FUENTE: http://jaime-dulceguerrero.com/7-consejos-buena-comunicacion-adolescente/

¿Cómo comer saludable con un presupuesto pequeño?


¿Cómo comer saludable con un presupuesto pequeño?

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Existe un mito alrededor de las comidas saludables y es que éstas son más costosas que las “no saludables”. Si bien hay alimentos sanos que son más caros, te daremos algunos tips  para alimentarte mejor sin gastar demás.

1. Comidas básicas

No necesitas gastar mucho dinero en comidas diabéticas o dietéticas caras. Las comidas básicas de tu plan alimentario pueden ser económicas, como las legumbres, el arroz y los panes integrales (o de grano entero).
2. Verduras 
En el caso de las verduras, lo mejor es comprar las que sean más frescas y de temporada. Sino, las verduras enlatadas y congeladas son bastantes similares nutritivamente. Sin embargo, estas últimas tienen mayor concentración de sodio, por lo que recomendamos escurrirlas bajo agua antes de comerlas. La opción más sana será definitivamente cosechar tus propias verduras.
3. Frutas
También te recomendamos comprar la fruta de temporada para un mejor precio y sabor. Es importante pensar la relación entre costo y porción, por ejemplo si el kilo de manzana y el melón cuestan lo mismo, es preferible elegir las manzanas puesto que rinden más.
4. Lácteos
En relación a los lácteos, una opción económica es usar leche descremada en polvo para cocinar y hornear. Al refrigerarla, ésta se mantiene fresca por más tiempo. Es preferible rayar tu propio queso a comprar el queso rayado. Finalmente puedes comprar o hacer yogurt natural y agregarle las frutas o cereales que desees, en vez de comprar postres preparados.
5. Carnes
Te recomendamos hacer de la carne un acompañamiento y no el plato principal. Puedes disfrutar de platos sin carne varias veces a la semana. También es bueno reducir los dulces y el alcohol para beneficiar a tu diabetes y a tu presupuesto.
Recuerda utilizar bien las sobras de tus comidas y combinarlas con creatividad. ¡Un abrazo!

Fuentes:

  • "101 Consejos sobre nutrición y diabetes" de Patty V. Geil y Lea Ann Holzmeister. Edición Albatros, 2009.
  • http://www.diabelife.com/4885/como-comer-saludable-con-un-presupuesto-pequeno/