Tabla para contar carbohidratos

Si tienes Diabetes, esta tabla para contar carbohidratos te será de gran ayuda. Toma nota o lleva esta herramienta siempre contigo.

Por: Hercilia Ortiz

Cuando se vive con Diabetes, el conteo de carbohidratos se una herramienta útil para evitar descontroles de glucosa. Por ello aquí te dejamos una tabla para contar carbohidratos.

Tabla para contar carbohidratos

No te guíes por la dieta que le indicaron a otra persona, acude con un Nutriólogo para que te diga cuántos carbohidratos debes consumir en cada tiempo de comida.

Carbohidratos en g	Alimento	Equivalente en porciones
15 g de carbohidratos	Frutas	3 piezas de duraznos pequeños 1 taza de fresas rebanadas 3 guayabas medianas 1/2 pieza de mango 1 taza de uvas 1 toronja mediana 1 taza de sandia 3 plátanos Dominicos 1/2 plátanos Tabasco 3/4 de taza de piña 1/2 pieza de pera 1 manzana
15 g de carbohidratos	Cereales	1 tortilla de maíz 1 tostada horneada 1/2 taza de arroz blanco cocido 1/2 bolillo sin migajón 5 galletas María 3 tazas palomitas naturales 1 pieza mediana de pan integral de caja 1/2 pieza de papa 1/2 taza de pasta hervida
12 g de carbohidratos	Leguminosas	1/2 taza de alubias, garbanzos, habas o lentejas cocidas 1/2 taza de frijol negro 1/2 taza de soya cocida
20 g de carbohidratos	Leche y sus derivados	1 taza de leche descemada light 3/4 de taza de yogur batido bajo en grasa.

FUENTE: http://www.diabetesbienestarysalud.com/2016/04/tabla-contar-carbohidratos/